Какая рыба полезнее?

Рыбу считают продуктом не только питательным, но и диетическим. По рекомендациям диетологов рыбу следует включать в свой рацион не менее двух раз в неделю. Это позволит обеспечить организм белками, витаминами А и Д, а также полезными для сердца жирными кислотами. Какая же рыба самая полезная? Ответ на данный вопрос вы получите далее.

Самая полезная рыба:

• Горбуша 140ккал - Кальций 20мг, Фосфор 200мг, Омега 1мг
• Камбала 90ккал - Кальций 45мг, Фосфор 180мг, Омега 0.4мг
• Минтай 72ккал - Кальций 40мг, Фосфор 240мг, Омега 0.6мг
• Палтус 103кал - Кальций 30мг, Фосфор 220мг, Омега 1.4мг
• Пикша 73ккал - Кальций 20мг, Фосфор 180мг, Омега 0.14мг
• Треска 69ккал - Кальций 25мг, Фосфор 210мг, Омега 0.2мг
  
• Хек 86ккал - Кальций 30мг, Фосфор 240мг, Омега 0.03мг
• Лосось 153ккал - Кальций 15мг, Фосфор 210мг, Омега 2,7мг

Интересный факт: 

белок, полученный из рыбы, усваивается в четыре раза быстрее, чем из мяса.

А ещё качественная рыба — это кладезь витаминов, микро- и макроэлементов, таких как Омега-3/6/9, калий, йод, железо, селен, фосфор, А, Е, D и B-комплекс.

Правда, во всех породах разное соотношение таких веществ. В карточке наглядно показываем количество в конкретном виде рыбы.